Pourquoi ce bilan est crucial ? La valorisation des progrès est aussi importante que les progrès eux-mêmes. Elle active le circuit de récompense du cerveau et consolide les nouvelles habitudes en comportements durables. Sans célébration, le risque de rechute à 6 mois est 3× plus élevé (Epstein 2001).
Pour l'enfant
- Revoir ensemble chaque étoile gagnée — laquelle est la plus facile maintenant ?
- Choisir sa récompense : sortie, activité, cadeau non alimentaire
- Dessiner ou écrire ce qu'il a changé et ce dont il est fier
Pour toute la famille
- Nommer les 2–3 habitudes les mieux installées dans toute la famille
- Planifier comment maintenir ces habitudes les 6 mois suivants
- Prendre rendez-vous pédiatrique pour le bilan de croissance officiel
- Ne jamais parler de poids — parler de santé, d'énergie, de bien-être
- Préparer une « tradition familiale saine » que vous garderez toute l'année
À retenir : L'objectif n'était PAS de maigrir en 12 mois. L'objectif était d'installer des habitudes familiales durables. Si le poids a stabilisé pendant que l'enfant grandit, c'est un succès complet.
Règle du jeu pour gagner l'étoile ⭐
11
habitudes passées en revue ensemble — quelles sont les mieux installées ?
0
récompense alimentaire — la célébration n'est pas liée à la nourriture
12
mois d'efforts en famille — vous méritez une vraie célébration !
📅 Mon calendrier des 30 jours
Objectif : 25 jours ✓ pour l'étoile
Cliquer = réussi · Double-clic = raté
Cliquer = réussi · Double-clic = raté
✓ Journée réussie
– Petit raté (pas grave !)
· Pas encore coché
Jours réussis :
0/ 30